Nous pouvons nous servir de notre CORPS pour libérer, évacuer des tensions (physiques, mentales, émotionnelles) et de notre RESPIRATION pour aider à réguler notre corps. 

Les différentes techniques proposées en sophrologie nous permettent d’intervenir à la fois sur nos ÉTATS INTERNES & PHYSIOLOGIQUES 
– que cela soit dans le rapport ou la relation directe à notre corps (douleurs chroniques, récupération suite à une blessure, symptômes liés au stress, stimulation organisme) ou nos états d’être (gestion pensées & émotions) – 
et ainsi améliorer notre état global, c’est-à-dire corps ET esprit. 

LA RESPIRATION COMPLÈTE

La respiration complète ou totale sollicite les 3 étages respiratoires : la zone abdominale, la cage thoracique et les clavicules. Elle est une respiration yogique permettant de stimuler les plexus et de mobiliser les différents diaphragmes (pelvien, thoracique, cervical et crânien). 

Elle apporte un maximum d’oxygène et de vitalité à tout l’organisme, nourrit chacune de ses cellules tout en éliminant les toxines, et renforce le système immunitaire. Elle agit également sur l’équilibre postural du corps, apporte une sensation d’ancrage et de calme, aide à réduire le stress, ou encore à récupérer après un effort physique.

Ses bienfaits étant multiples, elle est très utilisée dans des disciplines comme le yoga, la méditation, le sport, la cohérence cardiaque, etc.  

⫸ En posture debout, assise ou allongée, mettre une main sur le ventre et l’autre sur le haut de la poitrine. 
Allongez vos respirations, afin qu’elles soient de plus en plus longues et profondes. 
Ressentir l’inspiration qui commence dans le bas-ventre jusque dans le haut de la cage thoracique, et en sens inverse à l’expiration. Le corps se remplit d’air comme on un verre se remplit d’eau, par le bas ; puis se vide par le haut. 

⫸ A pratiquer régulièrement pendant plusieurs minutes. 

Salon du Mieux-être à Orange ce week-end.

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Je serai présente pour parler sophrologie & PNL, développement personnel, mieux-être & accompagnement thérapeutique.

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ACCEPTER, AMÉLIORER ou QUITTER sont généralement les 3 possibilités que nous avons face aux situations dans lesquelles nous nous trouvons : 

ACCEPTER ⫸ accepter ce qui est, cesser de lutter vainement contre quelque chose que l’on ne peut changer ou ce sur quoi nous n’avons pas d’emprise ; 

AMÉLIORER ⫸ rediriger notre énergie + agir sur ce que l’on peut modifier pour être davantage en accord avec soi, ses valeurs et besoins ; 

QUITTER ⫸ apporter des changements plus profonds, laisser derrière soi ce qui ne nous correspond pas ou plus (relation, emploi, environnement, etc.), oser le changement et ouvrir un nouveau chapitre de sa vie. 

Il est important d’orienter son attention + son énergie sur les véritables choix que nous avons, se poser les bonnes questions et agir en conscience.