Communication & Respiration : quels liens ?

Quelques éléments de compréhension sur le rôle de la respiration lorsqu'on communique. 

On communique...

-> de manière consciente ET inconsciente ; il en va de même pour la respiration !

-> à plusieurs niveaux : verbal (mots), para-verbal (ton, rythme, volume), non-verbal (posture, gestuelle, démarche, teint, mimiques). La respiration influence tous ces niveaux !

--->La respiration peut favoriser ou réduire la portée de notre message. 

Tips pour mieux communiquer :

• Avant de répondre, prendre le temps d'une respiration profonde (-> organiser nos pensées ne pas être dans la réaction ou l'émotionnel, ne pas donner l'impression d'une réponse préparée ou construite, favoriser la confiance, etc.).
• Commencer à parler après l'expiration -> détente, calme. Après l'inspiration = défense, mode attaque.
• Ne pas accélérer ou laisser s'accélérer le rythme de la conversation -> favorise l'anxiété, la réaction émotionnelle, la partialité, la fermeture, etc. 
• Profiter du temps d'écoute pour respirer plus profondément 
  -> rythme cardiaque + régulier, se calmer, clarifier l'esprit, réorganiser les pensées, etc.
  -> une meilleure écoute, observation de la réception des infos chez l'Autre, et compréhension de son message.