La respiration en triangle

22/04/2023

Apaisante et relaxante, cette respiration stimule le système nerveux parasympathique (ralentisseur) et permet de faire baisser le niveau de stress.

⫸ En posture assise, debout ou allongée, le dos droit et les yeux fermés (ou regard vers le sol).

Inspirer sur 5 temps, expirer sur 5 temps, rétention d’air sur 5 temps.

Les respirations sont basses, elles se situent au niveau du ventre : le ventre se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.

⫸ Répéter ce cycle pendant plusieurs minutes.