La respiration alternée

Série respiration : la respiration alternée

LA RESPIRATION ALTERNÉE

Relaxante et purifiante, cette respiration yogique utilisée également en méditation et par les sportifs régule l’énergie, les pensées et émotions. Elle calme l’esprit et le système nerveux, équilibre nos 2 hémisphères cérébraux et favorise l’intuition, la créativité.

⫸ En posture assise ou debout, le dos bien droit, les yeux fermés.
S’aider des doigts d’une main (pouce et annulaire, ou autre selon préférences) pour boucher alternativement les narines. 

Inspirer par la narine gauche, et expirer par la narine droite.
Puis inspirer par la narine droite et expirer par la narine gauche.

Répéter ce cycle pendant plusieurs minutes.

⫸ Les respirations sont lentes et profondes, sur 5 à 10 temps en fonction de la capacité pulmonaire et la pratique.

⫸Particulièrement recommandée au réveil après quelques étirements, en journée pour une pause ré-équilibrante, le soir ou avant un événement important.