La respiration énergisante

Série Respiration : la respiration énergisante

Une RESPIRATION ÉNERGISANTE

Cette technique de respiration stimule l’organisme et permet d’apporter un regain d’énergie au corps. Elle peut également se pratiquer avant un effort physique ou intellectuel, auquel le corps sera ainsi préparé à s’adapter.

⫸ Préparation : Prenez une profonde inspiration par le nez, puis expirez le plus vite possible par la bouche. Recommencez 3 fois.
⫸ Exercice : Inspirez ensuite par à-coups jusqu’à atteindre votre pleine capacité inspiratoire, retenez votre souffle pendant 5 à 10 secondes en serrant les poings, puis expirez rapidement et en une fois en relâchant les poings. 
Enchainez tout de suite avec la prochaine inspiration.

 
⫸ A pratiquer debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Les cycles respiratoires s’enchainent entre 5 et 10 fois sans pause.