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Une version énergisante de la respiration en triangle, grâce à la stimulation du système nerveux sympathique (accélérateur). Elle dynamise et prépare l'organisme à l'action.  

⫸ En posture assise ou debout, le dos droit et les yeux fermés (ou regard vers le sol). 

Inspirer sur 3 ou 4 temps, rétention d’air sur 3 ou 4 temps, puis expirer sur 3 ou 4 temps.

Les respirations sont hautes, elles se situent au niveau de la cage thoracique.

⫸ Répéter ce cycle pendant plusieurs minutes.

On communique...

-> de manière consciente ET inconsciente ; il en va de même pour la respiration !

-> à plusieurs niveaux : verbal (mots), para-verbal (ton, rythme, volume), non-verbal (posture, gestuelle, démarche, teint, mimiques). La respiration influence tous ces niveaux !

--->La respiration peut favoriser ou réduire la portée de notre message. 

Tips pour mieux communiquer :

• Avant de répondre, prendre le temps d'une respiration profonde (-> organiser nos pensées ne pas être dans la réaction ou l'émotionnel, ne pas donner l'impression d'une réponse préparée ou construite, favoriser la confiance, etc.).
• Commencer à parler après l'expiration -> détente, calme. Après l'inspiration = défense, mode attaque.
• Ne pas accélérer ou laisser s'accélérer le rythme de la conversation -> favorise l'anxiété, la réaction émotionnelle, la partialité, la fermeture, etc. 
• Profiter du temps d'écoute pour respirer plus profondément 
  -> rythme cardiaque + régulier, se calmer, clarifier l'esprit, réorganiser les pensées, etc.
  -> une meilleure écoute, observation de la réception des infos chez l'Autre, et compréhension de son message.

Apaisante et relaxante, cette respiration stimule le système nerveux parasympathique (ralentisseur) et permet de faire baisser le niveau de stress. 

⫸ En posture assise, debout ou allongée, le dos droit et les yeux fermés (ou regard vers le sol). 

Inspirer sur 5 temps, expirer sur 5 temps, rétention d’air sur 5 temps.

Les respirations sont basses, elles se situent au niveau du ventre : le ventre se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration. 

⫸ Répéter ce cycle pendant plusieurs minutes.

Il existe beaucoup d’écrits sur l’influence des couleurs sur notre cerveau, notre humeur et nos émotions, leurs bienfaits, leurs significations, etc. Et leurs nuances témoignent autant des nôtres. 

Faites le test ! 

Laissez-vous quelques instants pénétrer par elles, observer là ou elles vous portent, sans attentes particulières ni interprétations. Simplement accueillir et ressentir ce qu’elles vous inspirent, comment elles résonnent en vous. 

Peut-être que cela correspondra à ce que vous avez lu à leur sujet, peut-être pas, le ressenti sera peut-être différent d’un jour à l’autre… Et c’est très bien. Les écrits sont utiles, ils donnent des indications, des possibilités, ouvrent des voies. Les informations qui viennent de vous sont celles qui doivent vous parler le plus, ce sont celles qui sont vraies à cet instant.

Petite sélection de violets du jour ! Enjoy  

• Les HABITUDES sont une source de MOTIVATION.
• Trouver un sens/valeur à une action pour favoriser  le mouvement : DÉSIR - INTENTION - ACTION
• Il existe un lien fort entre répétition, plasticité cérébrale, énergie, sens, mouvement & confiance.

NOS 3 CORPS :

• physique
• métabolique (alchimie du corps)
• émotionnel

Un stress vécu sur 1 corps aura une répercussion sur les 2 autres.

Stress chronique = se répète, plus intense 
Stress aigu = passager, plus léger